생활습관 개선2 요통 완화와 예방을 위한 운동과 생활 습관 요통(허리 통증)은 현대인의 대표적인 건강 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 근력 부족 등이 요통을 유발하는 주요 원인입니다. 요통을 완화하고 예방하려면 올바른 운동과 생활 습관 개선이 필수적입니다. 이번 글에서는 요통을 줄이는 운동과 건강한 생활 습관을 소개합니다. 1. 요통의 주요 원인과 증상1) 요통의 주요 원인잘못된 자세: 구부정한 자세나 오래 앉아 있는 습관.근력 부족: 허리와 복부 근육이 약하면 척추를 지탱하는 힘이 부족해짐.과체중: 체중 증가로 인해 허리에 가해지는 부담 증가.운동 부족: 유연성과 근력이 부족하면 요통이 쉽게 발생.잘못된 수면 자세: 허리를 비틀거나 지나치게 푹신한 매트리스 사용.2) 요통의 증상허리 주변의 지속적인 통증 또는 뻣뻣함. 오래 앉.. 2025. 1. 31. 고혈압을 낮추는 자연 요법과 생활 습관 개선법 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 주요 원인이 될 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 약물 치료 외에도 생활 습관과 자연 요법을 실천하면 혈압을 효과적으로 낮추고 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 자연적으로 관리하는 방법과 건강한 생활 습관 개선법을 소개합니다. 1. 고혈압의 원인과 위험성1) 고혈압이란?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.2) 고혈압의 주요 원인나트륨(소금) 과다 섭취: 나트륨이 많으면 혈압이 상승할 가능성이 큽니다.운동 부족: 신체 활동이 적으면 혈관 건강이 악화될 수 있습니다.스트레스 과다: 스트레스는 혈압을 .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음
