생활습관1 당뇨병 예방을 위한 식단과 운동 가이드 당뇨병은 혈당 조절 장애로 인해 발생하는 만성 질환으로, 생활 습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있습니다. 특히 식단 조절과 규칙적인 운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 당뇨병 예방을 위한 최적의 식단과 운동 가이드를 소개합니다.1. 당뇨병 예방을 위한 식단 가이드1) 혈당을 조절하는 건강한 식습관규칙적인 식사: 하루 3번 일정한 시간에 식사하여 혈당 변동을 최소화하세요.소량씩 자주 섭취: 폭식은 혈당을 급격히 상승시키므로, 적당량을 나누어 먹는 것이 좋습니다.음식의 혈당지수(GI) 고려: 혈당지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.2) 추천 음식복합 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀, 퀴노아 등 정제되지 않은 곡물.단백질: 생선, 닭가슴살, 두.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
