식단관리1 혈당 변화를 줄이는 꾸준한 식사 패턴 만들기 혈당이 급격히 오르내리는 것은 인슐린 저항성 증가, 체중 증가, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 혈당 변화를 최소화하는 식사 패턴을 유지하는 것이 건강 관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하는 식사 습관과 실천 전략을 알아보겠습니다. 1. 혈당 변화를 줄이는 식사의 중요성혈당이 급격히 변동하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.에너지 불균형: 혈당이 급격히 오르면 에너지가 순간적으로 넘치지만, 이후 급격한 저하로 피로감과 집중력 저하가 발생합니다.식욕 조절 실패: 혈당이 빠르게 떨어지면 강한 공복감을 느끼고 과식하기 쉬워집니다. 인슐린 저항성 증가: 반복적인 혈당 스파이크(급등)와 혈당 저하는 인슐린 기능을 저하시켜 당뇨병 위험을 높입니다.체지방 증가: 지속.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
