허리아픔1 요통 완화와 예방을 위한 운동과 생활 습관 요통(허리 통증)은 현대인의 대표적인 건강 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 근력 부족 등이 요통을 유발하는 주요 원인입니다. 요통을 완화하고 예방하려면 올바른 운동과 생활 습관 개선이 필수적입니다. 이번 글에서는 요통을 줄이는 운동과 건강한 생활 습관을 소개합니다. 1. 요통의 주요 원인과 증상1) 요통의 주요 원인잘못된 자세: 구부정한 자세나 오래 앉아 있는 습관.근력 부족: 허리와 복부 근육이 약하면 척추를 지탱하는 힘이 부족해짐.과체중: 체중 증가로 인해 허리에 가해지는 부담 증가.운동 부족: 유연성과 근력이 부족하면 요통이 쉽게 발생.잘못된 수면 자세: 허리를 비틀거나 지나치게 푹신한 매트리스 사용.2) 요통의 증상허리 주변의 지속적인 통증 또는 뻣뻣함. 오래 앉.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
